Calma y Recuperación
Aprender a bajar revoluciones también es una habilidad.
La calma no depende únicamente de cómo te sientes. También depende de cómo respiras, cómo descansas y cómo respondes al estrés diario.
¿Sabías que tu respiración puede influir en tu estado fisiológico?
La respiración no solo sirve para incorporar oxígeno. También forma parte de los mecanismos que ayudan al cuerpo a responder a situaciones de exigencia y recuperación.
Respiración 4-6
Inhala 4 segundos. Exhala 6 segundos. Repite durante 2 minutos.
¿Sabías que la luz artificial puede afectar las señales asociadas al descanso?
El cuerpo utiliza señales ambientales para sincronizar sus ritmos biológicos. Por eso reducir estímulos luminosos durante la noche puede ayudar a preparar mejor el descanso.
Cierre del día
Reduce luces, evita pantallas durante 30 minutos y mantén horarios consistentes.
¿Sabías que el magnesio participa en cientos de procesos fisiológicos?
El magnesio participa en funciones relacionadas con músculos, sistema nervioso y metabolismo energético. Por eso es uno de los minerales más estudiados en bienestar y recuperación.
Momento Calma
Agua, respiración consciente, lectura breve y una rutina consistente.
SUMA CALMA
Bisglicinato de Magnesio + Zinc + Vitamina B6
Diseñado para acompañar rituales orientados al descanso, recuperación y equilibrio diario.
Conocer Suma CalmaNecesito sentirme relajado todo el tiempo.
REALIDADLa calma no consiste en eliminar el estrés. Consiste en mejorar la capacidad de recuperación.
Descansar es perder tiempo.
REALIDADLa recuperación también forma parte del rendimiento y del bienestar diario.
La calma aparece sola.
REALIDADMuchas veces se construye mediante señales, rutinas y hábitos repetidos.
Respira
Reduce estímulos
Hidrátate
Desconecta
Repite
La calma no aparece.
Se construye.
Todo suma cuando se sostiene en el tiempo.